Гипнотерапевт из Австралии Клэр Аристидес рассказала о правилах, следование которым позволят существенно улучшить качество сна.Ложиться спать нужно не позже девяти часов вечера, а за несколько часов до сна следует отказаться от использования всевозможных гаджетов, еды и физических нагрузок. Важно также обращать внимание на своё мышление перед сном.
Нужно настроить свой организм на скорейшее засыпание и крепкий сон.Аристидес рекомендует создать комфортные климатические условия в спальне, исходя из личных предпочтений, и использовать специальную маску на глаза, так как для глубокого сна необходима темнота кругом. Отправляться спать лучше после сеанса расслабляющей музыки или аудиозаписей звуков природы.Фото: pixabay.com
Свежие комментарии